Giáo án Thể dục lớp 9 - Học kì I - Năm học 2016-2017

Tuần 1 	Ngày soạn:	2016	
Tiết 1 	Ngày giảng:	2016	 
	LÝ THUYẾT	
A. MỤC TIÊU 
 1. Kiến thức:
 - Biết một số khái niệm về sức bền (sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn) 
 	2. Kĩ năng: 
 - Vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập.
	3. Thái độ:
	- Nghiêm túc, tích cực, tự giác trong giờ học.
	B. CHUẨN BỊ
 	1. Giáo viên: Giáo án.
	2. Học sinh: Vở ghi
 C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
* Nhận lớp;
- GV kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
1-2p’
- Cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- GV phổ biến ngắn gọn nội dung yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản.
* Một số hiểu biết cần thiết:
a. Khái niệm:
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.
b. Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
 VD: Khả năng leo núi của người vùng cao, khả năng bơi lặn của người làm nghề chài lưới khả năng của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km
36-38p’
? Qua rèn luyện chạy bền ở lớp 6,7,8 em hiểu thế nào là sức bền.
- GV gọi 1 -2 HS trả lời.
- GV nêu khái niệm về sức bền.
- HS lắng nghe và ghi chép.
? Vậy dựa vào khái niệm em hãy cho biết thế nào là sức bền chung.
? Sức bền chuyên môn là gì.
- GV giải thích cho HS hiểu các khái niệm sức bền và lấy ví dụ cụ thể.
- GV gọi 1 -2 HS nêu khái niệm.
- GV nhận xét bổ sung.
III. Phần kết thúc.
- Nhận xét đánh giá giờ học.
- Hướng dẫn HS học ở nhà: Tự tìm hiểu một số nguyên tắc tập luyện sức bền.
3- 5p’
- GV nhận xét đánh giá giờ học và nhắc HS ôn bài ở nhà.
Tuần 1 	Ngày soạn:	2016
Tiết 2 	Ngày giảng: 2016
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN 
	A. MỤC TIÊU 
 1. Kiến thức:
	- Bài thể dục: Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1- 10 (nam riêng, nữ riêng). 
	- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện trò chơi phát triển sức nhanh “ Kết bạn ”, xuất phát ở một số tư thế khác nhau: mặt, vai, lưng hướng chạy. 
 	2. Kĩ năng:
	- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 10
	- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng xuất phát ở một số tư thế khác nhau: mặt, vai, lưng hướng chạy. 
	3. Thái độ:
	- Nghiêm túc, tích cực, tự giác trong tập luyện
B.CHUẨN BỊ
 1. GV: còi, tài liệu tham khảo.
 2. HS: Vệ sinh sân tập, ghế GV, trang phục thể thao
C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
 - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ, sĩ số, trang phục tập luyện.
- Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
2. Khởi động.
- Xoay các khớp cổ chân cổ tay, vai, gối, hông.
- Ép dây chằng dọc - ngang.
- Ép vai.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi. 
- Chạy gót chạm mông.
8-10 p’
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
- CS tập hợp lớp điểm số báo cáo
- GV nói ngắn gọn.
- CS cho lớp tập các động tác khởi động. 
- ĐH khởi động.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 o CS x GV
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
- Học mới từ nhịp 1 - 10 (theo hình vẽ).
a. Bài thể dục của nam.
b. Bài thể dục của nữ.
2. Ch¹y ng¾n.
- ¤n mét sè t­ thÕ xuÊt ph¸t:
+ MÆt h­íng ch¹y.
+ Vai h­íng ch¹y.
+ L­ng h­íng ch¹y.
- Trß ch¬i “ KÕt b¹n ”
 Tæ chøc HS ch¬i theo ®éi h×nh vßng trßn. HS ch¹y nhÑ nhµng vµ ph¶n x¹ theo hiÖu lÖnh cña GV “ kÕt 3,4,2...”. Nhãm nµo thõa hoÆc thiÕu sÏ bÞ ph¹t.
28-30p’
4x10N
4x10N
1x8m
1x8m
1x8m
- GV h­íng dÉn nhãm nam tËp tr­íc vµ cã lµm mÉu cïng ph©n tÝch ®éng t¸c. 
- HS tËp theo nhÞp h« cña GV.
- §H tËp.
 o o o o o o
 o o o o o o 
 · NT (Nam)
- GV h­íng dÉn bµi thÓ dôc cña n÷.
- §H tËp.
 o o o o o o
 o o o o o o
 · NT (N÷)
- GV q/s c¸c nhãm tËp vµ cã söa sai nh÷ng ®éng t¸c khã.
- §H tËp luyÖn.
 o o o o o o →
 o o o o o o → 
 o o o o o o →
 o o o o o o → 
 x GV
- GV cã söa sai cho HS.
- GV yªu cÇu HS ch¬i tÝch cùc, tù gi¸c
III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng: đi bộ, rũ chân tay
- Nhận xét: ý thức học tập
 kết quả tập luyện
- Bài tập về nhà: ôn Chạy ngắn, bài thể dục (nhịp 1 đến nhịp 10)
- Xuống lớp
4-5p’
- HS thả lỏng.
- GV nhận xét ý thức học tập và hướng dẫn HS tập ở nhà
Tuần 2 	 Ngày soạn: 2016
Tiết 3 	 Ngày giảng: 2016
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
	A.MỤC TIÊU 
 1. Kiến thức:
	- Bài thể dục: Biết cách thực hiện từ nhịp 1 - 10 (nam), từ nhịp 1 - 10 (nữ). Học từ nhịp 11 - 18 (bài của nữ). 
	- Chạy ngắn: biết cách thực hiện ngồi vai hướng chạy xuất phát, trò chơi phát triển sức nhanh “Chạy tiếp sức con thoi”, tư thế sẵn sàng xuất phát. 
	- Chạy bền: nắm được hiện tượng cực điểm và cách khắc phục, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 	2. Kĩ năng:
	- Bài thể dục: Thực hiện được các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam+ nữ), thực hiện cơ bản đúng nhịp N11-18 (nữ)
	- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng xuất phát ở một số tư thế khác nhau mặt, vai, lưng hướng chạy, trò chơi.
	- Chạy bền: thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
	3. Thái độ:
	- Nghiêm túc, tích cực, tự giác trong tập luyện
B. CHUẨN BỊ
 1. GV: tranh mô phỏng động tác, vạch chuẩn bị, XP, đích.
 2. HS: Vệ sinh sân tập, ghế GV, trang phục thể thao
 	C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
 - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ, sĩ số, trang phục tập luyện.
- Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
2. Khởi động.
- Xoay các khớp cổ chân cổ tay, vai, gối, hông.
- Ép dây chằng dọc - ngang.
- Ép vai.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi. 
- Chạy gót chạm mông.
8-10 p’
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
- CS tập hợp lớp điểm số báo cáo
- GV nói ngắn gọn.
- CS cho lớp tập các động tác khởi động. 
- ĐH khởi động.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 o CS x GV
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
* Ôn từ nhịp 1 -10 
 (nam và nữ)
- Học từ nhịp 11 - 18 của nữ (theo hình).
2. Chạy ngắn.
* Ôn các tư thế sẵn sàng xuất phát;
+ Mặt hướng chạy.
+ Vai hướng chạy.
+ Lưng hướng chạy.
* Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.
- Em số 1 bên A chạy sang đầu hàng bên B đập tay vào bạn số 1 bên B xong chạy xuống cuối hàng bên B, em số 1 bên B chạy sang hàng bên A. và chạy xuống cuối hàng. Trò chơi cứ như vậy cho đến bạn cuối cùng trong hàng. Hàng nào xong trước ít phạm quy thì hàng đó thắng.
3. Chạy bền.
+ Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
- Khi chạy bền đến lúc nhất định, có thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc thì gọi là hiện tượng cực điểm.
- Để khắc phục hiện tượng này cần chạy chậm lại một chút, hít thở sâu 8-10 lần, hay vừa chạy chậm vừa dang tay hít vào bằng mũi, buông tay xuống thở ra bằng miệng.
+ Luyện tập chay bền.
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên
28-30p’
4x10N
1x8m
1x8m
1x8m
- GV cho lớp tập ôn lại một vài lần. HS sai ở động tác nào GV dừng lại để sửa sai.
- Chia HS theo các nhóm tự ôn, nhóm trưởng điều khiển 
- GV hướng dẫn nhóm nữ tập những nhịp mới. Sau đó nhóm tự tập.
- GV q/s các nhóm tập và sửa sai cho các nhóm.
- Lớp tập hợp, GV gọi 1 nhóm của nam, 1nhóm của nữ lên trình diễn động tác, có nhận xét của các bạn.
- GV dùng hiệu lệnh còi cho HS chạy theo hàng ngang, có sửa sai cho HS.
- GV nêu cách chơi sau đó cho HS về ĐH chơi.
 A1 B1
o o o o " ! o o o o
 x GV
 A2 B2
o o o o " ! o o o o
ĐH giới thiệu.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 x GV
- ? Nhắc lai cách khắc phục của hiện tượng cực điểm.
- GV cho HS chạy theo hàng dọc quanh sân với số vòng quy định.
III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng: đi bộ, rũ chân tay
- Nhận xét: ý thức học tập
 kết quả tập luyện
- Bài tập về nhà: ôn Chạy ngắn, bài thể dục (nhịp 1 đến nhịp 10 của nam, nhịp 1-18 của nữ ) 
- Xuống lớp
4-5p’
- HS thả lỏng.
- GV nhận xét ý thức học tập và hướng dẫn HS tập ở nhà
Tuần 2	 Ngày soạn: 2016
Tiết 4 	 Ngày giảng: 2016
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN 
	A.MỤC TIÊU 
 1. Kiến thức:
	- Bài thể dục: biết cách thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 10 của nam, từ nhịp 1 đến nhịp 18 của nữ. Học mới từ nhịp 11 đến nhịp 19 của nam. 
	- Chạy ngắn: biết cách thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát, ngồi hướng chạy- xuất phát. trò chơi.
2. Kĩ năng:
	- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam), nhịp 1-18 (nữ), thực hiện được nhịp 11-19 (nam)
	- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng tư thế sẵn sàng xuất phát, ngồi hướng chạy - xuất phát, trò chơi.
	3. Thái độ:
	- Nghiêm túc, tích cực, tự giác trong tập luyện
B. CHUẨN BỊ
 1. GV: tranh mô phỏng động tác, vạch chuẩn bị, XP, đích.
 2. HS: Vệ sinh sân tập, ghế GV, trang phục thể thao
 C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
 - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ, sĩ số, trang phục tập luyện.
- Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
2. Khởi động.
- Xoay các khớp cổ chân cổ tay, vai, gối, hông.
- Ép dây chằng dọc - ngang.
- Ép vai.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi. 
- Chạy gót chạm mông.
8-10 p’
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
- CS tập hợp lớp điểm số báo cáo
- GV nói ngắn gọn.
- CS cho lớp tập các động tác khởi động.
- ĐH khởi động 
 o o o o o o
 o o o o o o
 o o o o o o
 o o o o o o
 o CS 
 x GV
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
* Ôn tập:
 + Nhịp 1 - 10 của nam 
 + Nhịp 1 - 18 của nữ
* Học từ nhịp 11 - 19 của nam
 (theo hình vẽ)
2. Ch¹y ng¾n.
- ¤n ngåi l­ng h­íng ch¹y xuÊt ph¸t.
- ¤n ngåi vai h­íng ch¹y xuÊt ph¸t.
- Ch¹y gi÷a qu·ng
- Trß ch¬i “ ch¹y ®uæi”.
+ Khi cã lÖnh “s½n sµng” vµ “ch¹y” 2 nhãm cïng xuÊt ph¸t cao vµ ch¹y, ng­êi sau ®uæi ng­êi tr­íc, nÕu ng­êi sau ®uæi kÞp ng­êi ch¹y tr­íc dïng tay ®Ëp nhÑ vµo ng­êi b¹n lµ th¾ng vµ nÕu ng­êi ch¹y tr­íc ch¹y qua ®Ých mµ ng­êi sau ch­a ®uæi kÞp th× ng­êi ch¹y sau thua.
28-30p’
3x10N
4x114
19N
8m
8m
2x30m
- GV cho líp tËp «n l¹i mét vµi lÇn. HS sai ë ®éng t¸c nµo GV dõng l¹i ®Ó söa sai.
- Nhãm n÷ tËp theo nhãm quy ®Þnh, c¸c nhãm tr­ëng ®iÒu khiÓn
- GV h­íng dÉn nhãm nam tËp nh÷ng nhÞp míi sau ®ã nhãm tù tËp.
- GV q/s c¸c nhãm tËp vµ söa sai cho c¸c nhãm.
- Líp tËp hîp, GV gäi 1 nhãm cña n÷ lªn tr×nh diÔn ®éng t¸c, cã nhËn xÐt cña c¸c b¹n.
- §H tËp luyÖn. ____30m___ 
 o o o o o o →
 o o o o o o → 
 o o o o o o →
 o o o o o o → 
 cb xp x GV ®
- GVnªu l¹i kü thuËt vµ lµm mÉu ®éng t¸c, HS quan s¸t sau ®ã lÇn l­ît vµo thùc hiÖn.
- GV tổ chức cho HS chơi và yêu cầu HS chơi tích cực, tự giác
III. Phần kết thúc:
- Th¶ láng: ®i bé, rò ch©n tay
- NhËn xÐt: ý thøc häc tËp
 kÕt qu¶ tËp luyÖn
- Bµi tËp vÒ nhµ: «n Ch¹y ng¾n, bµi thÓ dôc (nhÞp 1 ®Õn nhÞp 19 cña nam, nhÞp 1-18 cña n÷)
- Xuèng líp
4-5p’
3x60m
- HS th¶ láng.
- GV nhËn xÐt ý thøc häc tËp vµ h­íng dÉn HS tËp ë nhµ.
Tuần 3 	 Ngày soạn: 2016
Tiết 5 	 Ngày giảng: 2016
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
	A.MỤC TIÊU 
1. Kiến thức:
	- Bài thể dục: biết cách thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 19 của nam, từ nhịp 1 đến nhịp 18 của nữ. Học mới từ nhịp 19 đến nhịp 25 của nữ. 
	- Chạy ngắn: biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. 
	- Chạy bền: Nắm được hiện tượng chuột rút và cách khắc phục, chạy trên địa hình tự nhiên.
 2. Kĩ năng:
	- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam), nhịp 1-18 (nữ), thực hiện được nhịp 19 - 25 (nữ).
	- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. 
	 - Chạy bền: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
	3. Thái độ:
	- Nghiêm túc, tích cực, tự giác trong tập luyện
B. CHUẨN BỊ
 1. GV: tranh mô phỏng động tác, vạch chuẩn bị, XP, đích.
 2. HS: Vệ sinh sân tập, ghế GV, trang phục thể thao
 C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
 - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ, sĩ số, trang phục tập luyện.
- Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
2. Khởi động.
- Xoay các khớp cổ chân cổ tay, vai, gối, hông.
- Ép dây chằng dọc - ngang.
- Ép vai.
- Ch¹y b­íc nhá.
- Ch¹y n©ng cao ®ïi. 
- Ch¹y gãt ch¹m m«ng.
8-10 p’
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
- CS tËp hîp líp ®iÓm sè b¸o c¸o
- GV nãi ng¾n gän.
- CS cho líp tËp c¸c ®éng t¸c khëi ®éng.
- §H khëi ®éng 
 o o o o o o
 o o o o o o
 o o o o o o
 o o o o o o
 o CS 
- GV quan s¸t, nh¾c nhë HS nghiªm tóc thùc hiÖn
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
- Ôn từ nhịp 1 -19 của nam 
 từ nhịp 1 - 18 của nữ 
- Học từ nhịp 19 - 25 của nữ
 ( theo hình vẽ)
2. Chạy ngắn.
- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
 (Chú ý động tác miết cổ chân, cổ chân linh hoạt, toàn thân thả lỏng)
+ Chạy nâng cao đùi.
 (Nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc bằng thắt lưng)
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
 (Đánh tay theo nhịp độ tăng dần, chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay ra phía sau)
3. Chạy bền.
* Giới thiệu hiện tượng chuột rút: Là hiện tượng thường gặp trong TDTT do cơ co quá mức không duỗi ra được, chuột rút thường xuất hiện ở các cơ sau cẳng chân, bàn chân và cơ bụng.
+ Cách khắc phục: Cần khởi động kỹ và trong khi tập không được nghỉ giữa quá lâu, khi bị chuột rút cần xoa bóp, day ấn vào chỗ bị chuột rút.
* Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
 Nam - Nữ: 3 vòng
28-30p’
3-4 lần
3-4 lần
2x10m
2x10m
2x10m
2 lần
500m
- GV cho lớp tập ôn lại một vài lần. HS sai ở động tác nào GV dừng lại để sửa sai.
- Sau đó nhóm nam tập theo nhóm quy định.
- GV hướng dẫn nhóm nữ tập những nhịp mới sau đó nhóm tự tập.
- GV q/s các nhóm tập và sửa sai cho các nhóm.
- Lớp tập hợp, GV gọi 1 nhóm của nam lên trình diễn động tác, có nhận xét của các bạn.
- GV nhận xét chung
- ĐH tập luyện. ____10m_ __
 o o o o o o →
 o o o o o o → 
 o o o o o o →
 o o o o o o → 
 cb xp x GV đ
- GV làm mẫu kỹ thuật sau đó quan sát, sửa sai cho HS.
- GV giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
? Chuột rút thường xuất hiện ở cơ nào.
- GV gọi 1-2 HS trả lời.
- HS chạy theo hàng dọc quanh sân.
III. Phần kết thúc;
 - Thả lỏng: đi bộ, rũ chân tay
- Nhận xét: ý thức học tập
 kết quả tập luyện
- Bài tập về nhà: ôn Chạy ngắn, bài thể dục (nhịp 1 đến nhịp 19 của nam, nhịp 1- 25 của nữ)
- Xuống lớp
4-5 p’
600m
- HS thả lỏng.
- GV nhận xét ý thức học tập và hướng dẫn HS tập ở nhà.
Tuần 3 	 Ngày soạn: 2016
Tiết 6	 Ngày giảng: 2016
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN 
	A.MỤC TIÊU 
 1. Kiến thức:
	- Bài thể dục: biết cách thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 19 của nam, từ nhịp 1 đến nhịp 25 của nữ. Học mới từ nhịp 20 đến nhịp 26 của nam. 
	- Chạy ngắn: biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh. 
	2. Kĩ năng:
	- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam), nhịp 1-25 (nữ), thực hiện được nhịp 20 - 26 (nữ).
	- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh.
	3. Thái độ:
	- Nghiêm túc, tích cực, tự giác trong tập luyện
B. CHUẨN BỊ
 1. GV: còi, vạch chuẩn bị.
	2. HS: Vệ sinh sân tập, ghế GV, trang phục thể thao
 C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
 - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ, sĩ số, trang phục tập luyện.
- Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
2. Khởi động.
- Xoay các khớp cổ chân cổ tay, vai, gối, hông.
- Ép dây chằng dọc - ngang.
- Ép vai.
- Ch¹y b­íc nhá.
- Ch¹y n©ng cao ®ïi. 
- Ch¹y gãt ch¹m m«ng.
8-10 p’
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
- CS tËp hîp líp ®iÓm sè b¸o c¸o
- GV nãi ng¾n gän.
- CS cho líp tËp c¸c ®éng t¸c khëi ®éng.
- §H khëi ®éng 
 o o o o o o
 o o o o o o
 o o o o o o
 o o o o o o
 o CS 
 x GV
II. PhÇn c¬ b¶n.
1. Ch¹y ng¾n.
- ¤n : Ch¹y b­íc nhá.
 Ch¹y n©ng cao ®ïi.
 Ch¹y ®¹p sau.
- ¤n xuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh 40m.
 (Chó ý c¸c t­ thÕ "vµo chç, s½n sµng, ch¹y ")
2. Bµi thÓ dôc.
- ¤n tõ nhÞp 1 -19 cña nam vµ n÷ tõ nhÞp 1 - 25
 * Chó ý mét sè ®éng t¸c HS tËp sai vµ c¸ch söa:
 + NhÞp 11,17,18: khi gËp th©n ch©n co 
(nam)
 + NhÞp 5,9: ®Ó c¶ hai ch©n co (n÷)
 => Söa: GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c hoÆc dõng l¹i ®Ó söa trùc tiÕp cho HS
- Häc tõ nhÞp 20 - 26 cña nam
 (theo h×nh)
28-30p’
2x40m
- ĐH tập luyện. 
 ___40m_ _
 o o o o o o →
 o o o o o o → 
 o o o o o o →
 o o o o o o → 
 cb xp x GV
- GV nhận xét sự tiến bộ của HS.
- Gv gọi 5-6 em ( nam + nữ ) lên thực hiện và cho điểm miệng
- GV cho líp tËp «n l¹i mét vµi lÇn. HS sai ë ®éng t¸c nµo GV dõng l¹i ®Ó söa sai.
- Sau ®ã nhãm n÷ tËp theo nhãm quy ®Þnh.
- GV h­íng dÉn nhãm nam tËp nh÷ng nhÞp míi. Sau ®ã nhãm tù tËp.
- GV q/s c¸c nhãm tËp vµ söa sai cho c¸c nhãm.
III. PhÇn kÕt thóc;
- Th¶ láng: ®i bé, rò ch©n tay
- NhËn xÐt: ý thøc häc tËp
 kÕt qu¶ tËp luyÖn
- Bµi tËp vÒ nhµ: «n Ch¹y ng¾n, bµi thÓ dôc (nhÞp 1 ®Õn nhÞp 26 cña nam, nhÞp 1- 25 cña n÷ )
- Xuèng líp
4-5 p’
3x60m
1x600
- HS th¶ láng.
- GV nhËn xÐt ý thøc häc tËp vµ h­íng dÉn HS tËp ë nhµ.
Tuần 4	 Ngày soạn: 2016
Tiết 7 	 Ngày giảng: 2016
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
	A.MỤC TIÊU 
1. Kiến thức
	- Bài thể dục: Biết cách thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 26 của nam, từ nhịp 1 đến nhịp 25 của nữ. Học mới từ nhịp 26 đến nhịp 29 của nữ. 
	- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh. 
	- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
 	2. Kĩ năng:
	- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 26 của nam, từ nhịp 1 đến nhịp 25 của nữ. Biết cách thực hiện từ nhịp 26 đến nhịp 29 của nữ. 
	- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh ở cự ly 40m. 
	- Chạy bền: Nắm được hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
	3. Thái độ:
	- Nghiêm túc, tích cực, tự giác trong tập luyện
B. CHUẨN BỊ
 1. GV: còi, tài liệu tham khảo.
	2. HS: Vệ sinh sân tập, ghế GV, trang phục thể thao
C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
 - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ, sĩ số, trang phục tập luyện.
- Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
2. Khởi động.
- Xoay các khớp cổ chân cổ tay, vai, gối, hông.
- Ép dây chằng dọc - ngang.
- Ép vai.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi. 
- Chạy gót chạm mông.
\
8-10 p’
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
- CS tập hợp lớp điểm số báo cáo
- GV nói ngắn gọn.
- CS cho lớp tập các động tác khởi động. 
- ĐH khởi động.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o 
 o CS x GV
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
- Ôn từ nhịp 1 -26 của nam và nữ từ nhịp 1 - 25
* Chú ý một số động tác HS tập sai và cách sửa:
 + Nhịp 4,5,6,8,9: hai tay không tạo thành đường thẳng (nam)
 + Nhịp 1,4,6,8: động tác của tay không chuẩn về phương hướng (nữ)
 => Sửa: GV làm mẫu lại động tác hoặc dừng lại để sửa trực tiếp cho HS
- Học từ nhịp 26 - 29 của nữ 
(theo hình)
2. Ch¹y ng¾n.
- ¤n : Ch¹y b­íc nhá.
 Ch¹y n©ng cao ®ïi.
 Ch¹y ®¹p sau.
- ¤n xuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh 40m.
 (Chó ý c¸c t­ thÕ "vµo chç, s½n sµng, ch¹y ")
3. Ch¹y bÒn.
- Giíi thiÖu hiÖn t­îng cho¸ng ngÊt vµ c¸ch kh¾c phôc.
 + Khi ch¹y bÒn do ph¶i g¾ng søc kÐo dµi nªn cã thÓ x¶y ra hiÖn t­îng cho¸ng ngÊt, ®Æc biÖt khi rót vÒ ®Ých vµ sau khi qua ®Ých. §Ó tr¸nh hiÖn t­îng nµy, sau khi ch¹y vÒ ®Ých tuyÖt ®èi kh«ng dõng l¹i ®ét ngét, mµ ph¶i gi¶m dÇn tèc ®é vµ thùc hiÖn ®éng t¸c th¶ láng, hÝt thë s©u ®Ó ®­a c¬ thÓ trë vÒ tr¹ng th¸i b×nh th­êng.
 + Nguyªn nh©n do Ýt tËp luyÖn th­êng xuyªn.
28-30p’
1x8m
1x8m
1x8m
2x40m
- GV h­íng dÉn nhãm nam tËp tr­íc vµ cã lµm mÉu cïng ph©n tÝch ®éng t¸c. 
- HS tËp theo nhÞp h« cña GV.
- §H tËp.
 o o o o o o
 o o o o o o 
 · NT (Nam)
- GV h­íng dÉn bµi thÓ dôc cña n÷.
- §H tËp.
 o o o o o o
 o o o o o o
 · NT (N÷)
- GV q/s c¸c nhãm tËp vµ cã söa sai nh÷ng ®éng t¸c khã.
- §H tËp luyÖn.
 o o o o o o →
 o o o o o o → 
 o o o o o o →
 o o o o o o → 
 x GV
- GV cã söa sai cho HS.
- Cho biÕt nguyªn nh©n x¶y ra hiÖn t­îng cho¸ng ngÊt? 
- C¸ch kh¾c phôc hiÖn t­îng cho¸ng ngÊt?
- GV gäi mét vµi HS tr¶ lêi ®Ó HS nhí vµ n